上海和平眼科医院刘春：怎样预防近视呢？

预防近视：眼科专家的建议

合理用眼

随着时代的变迁，人们对眼睛的需求越来越高，长时间使用电子产品已经成为日常生活中不可避免的一部分。然而，长时间盯着屏幕会加重眼睛的负担，容易导致近视。因此，我们首先要注意合理用眼。在使用电子产品或长时间读书时，应该定时休息，每小时至少休息十分钟，远眺或闭目放松。此外，保持良好的用眼姿势也是预防近视的重要措施之一。正确的坐姿和阅读距离能够减轻眼睛的用力程度，降低近视的发生率。

科学膳食

营养对眼睛的健康至关重要。我们应该保证摄入足够的维生素A、C、E、锌等对眼睛有益的营养素。其中，维生素A对保护视网膜和改善暗适应至关重要，而维生素C和E则具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基的伤害。此外，适量摄入富含叶黄素和玉米黄素的食物，如菠菜、胡萝卜等，也有助于预防近视。

户外活动

近年来，越来越多的研究表明，户外活动对预防近视具有重要作用。户外光线充足，视觉刺激丰富，能够促进眼球周围肌肉的放松，减缓眼轴的长轴生长速度，从而降低近视的发生风险。因此，建议每天安排一定的户外活动时间，让眼睛得到充分的休息和锻炼。

定期检查

后但同样重要的是，定期进行眼科检查。眼科医生能够通过专业的检查手段及时发现近视的迹象，并提供针对性的防控建议。特别是对于学龄儿童和青少年来说，定期眼科检查尤为重要，及早发现并干预潜在的近视问题，有助于保护他们的视力健康。

总结

预防近视，关键在于合理用眼、科学膳食、增加户外活动时间以及定期眼科检查。只有通过全面的、系统的预防措施，才能有效地降低近视的发生率，保护视力健康。让我们从日常生活中的点滴细节做起，共同关爱眼睛，远离近视的困扰。