上海和平眼科医院丁卫，如何预防近视？

近视的危害

近视是一种常见的眼睛问题，严重影响了人们的生活质量，特别是影响了青少年的学习和工作。近视不仅导致视力下降，还可能引发眼部疾病，如结膜炎、青光眼等。长期的近视还可能导致视网膜脱落等更严重的眼部问题。因此，预防近视至关重要。

合理用眼

首先，合理用眼是预防近视的关键。长时间盯着电子屏幕、书本或者近距离用眼容易造成眼睛疲劳，诱发近视。因此，建议每工作50分钟后，休息10分钟，眺望远处，舒缓眼部疲劳。同时，保持室内光线适中，避免眼睛过度疲劳。 其次，避免长时间玩手机、电脑等电子产品，以及熬夜等不良用眼习惯。这些不良习惯会加重眼部疲劳，增加近视的风险。建议在使用电子产品时，适当调节屏幕亮度，保持适当的距离，定时进行眼部保健操等，保护眼睛健康。 另外，多参加户外活动，接触阳光，让眼睛得到休息和放松，也有利于预防近视。户外活动能够有效改善眼睛的血液循环，促进眼部肌肉的放松，减少近视的发生几率。

饮食调理

饮食对眼部健康同样至关重要。多摄入富含维生素A、C、E等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄等，有助于保护眼睛，延缓近视的发展。此外，多摄入富含锌、硒等微量元素的食物，如海鲜、坚果等，也有助于维护眼睛健康。 另外，多喝水，保持身体水分平衡，有助于眼睛排毒和保持眼部组织的正常代谢。适量补充维生素、蛋白质等营养物质，有助于眼睛的修复和保护。

定期检查

定期检查是预防近视的重要环节。定期到眼科医院接受专业的眼睛检查，包括视力检查、眼底检查等，能够及早发现近视的发展情况，采取相应的防治措施。眼科医生会根据检查结果制定个性化的预防方案，指导合理用眼、调整饮食等，帮助预防近视的发生。 此外，及时配戴合适的眼镜、隐形眼镜等，避免不当使用眼镜导致眼睛疲劳。正确调整用眼姿势，避免长时间低头、仰头，保持正确的坐姿等，减轻眼压，有助于保护眼睛健康。

总结

综上所述，预防近视需要从合理用眼、饮食调理、定期检查等多方面入手。通过良好的生活习惯、健康的饮食结构和定期检查等方法，可以有效预防近视的发生和发展。保护眼睛，从现在做起，让眼睛远离近视的困扰。