上海长征眼科医院专家：如何有效预防近视

上海长征眼科医院李由：怎样预防近视？

近视是一种常见的视力问题，它会使人们看远处的物体变得模糊不清。随着现活方式的改变，近视的发病率越来越高，尤其是在儿童和青少年中更为普遍。因此，预防近视变得尤为重要。在这篇文章中，我们将探讨上海长征眼科医院李由医生的建议，了解如何预防近视。

保持正确的用眼姿势

正确的用眼姿势是预防近视的关键。李由医生建议，人们在看书、写字、使用电子设备时，应该保持正确的距离和角度。眼睛与书本或屏幕的距离应该保持在 30 厘米以上，角度应该保持在 45 度左右。此外，人们应该避免长时间用眼，每隔一段时间应该休息一下，让眼睛得到充分的放松。

增加户外活动时间

户外活动是预防近视的重要措施之一。李由医生建议，人们每天应该至少进行 2 小时的户外活动，让眼睛接触到自然光线。自然光线可以刺激视网膜分泌多巴胺，这种物质可以抑制眼球的生长，从而预防近视。

控制用眼时间

长时间用眼是导致近视的主要原因之一。李由医生建议，人们每天使用电子设备的时间应该控制在 2 小时以内，看书、写字的时间也应该控制在 45 分钟以内。此外，人们应该避免在昏暗的环境中使用电子设备，因为这样会使眼睛更加疲劳。

保持良好的用眼习惯

保持良好的用眼习惯也是预防近视的重要措施之一。李由医生建议，人们应该避免眨眼次数太少，因为这样会使眼睛更加干燥。此外，人们应该避免用手揉眼睛，因为这样会使细菌进入眼睛，导致感染。

定期进行视力检查

定期进行视力检查是预防近视的重要措施之一。李由医生建议，人们每年应该至少进行一次视力检查，以便及早发现问题并采取相应的治疗措施。如果发现视力有下降的趋势，应该及时就医，避免病情加重。

总结归纳

预防近视需要长期的坚持和努力。通过保持正确的用眼姿势、增加户外活动时间、控制用眼时间、保持良好的用眼习惯、定期进行视力检查等措施，我们可以有效地预防近视的发生和发展。希望大家能够重视保护眼睛，让我们的眼睛始终保持健康。