上海浦东新东方眼科医院：怎样调节眼睛疲劳？

如何调节眼睛疲劳？

1. 合理使用电子设备

眼睛疲劳与长时间使用电子设备密切相关。首先，保持正确的坐姿和屏幕距离，避免眼睛过度疲劳。其次，使用电子设备时每隔一段时间要进行眼部放松操，比如远眺、眨眼等，有助于缓解眼部疲劳。后，注意调节屏幕亮度和对比度，以减少眼睛对光线的刺激，保护视力。

2. 保持良好的用眼习惯

良好的用眼习惯是预防眼睛疲劳的重要方法。首先，避免长时间连续用眼，每隔一段时间要进行眼部放松。其次，保持充足的睡眠时间，睡眠不足会导致眼部疲劳。另外，保持室内光线适中，避免长时间处于过亮或过暗的环境中，有助于减轻眼睛负担。

3. 适当眼保健操

眼保健操是一种简单有效的缓解眼睛疲劳的方法。可以选择眼部按摩、眼球转动、远近对焦等眼保健操来锻炼眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。每天坚持进行适当的眼保健操，有助于保护视力，减少眼睛疲劳的发生。

4. 增加户外活动时间

长时间室内工作或学习容易导致眼睛疲劳，因此适当增加户外活动时间对缓解眼睛疲劳很有帮助。户外空气新鲜，光线柔和，有助于调节眼部肌肉，减轻眼睛负担。建议每天安排一定时间进行户外散步或其他户外活动，有助于保护眼睛健康。

总结归纳

通过合理使用电子设备、保持良好的用眼习惯、适当眼保健操和增加户外活动时间等多种方法，可以有效调节眼睛疲劳，保护视力健康。在日常生活中注意培养良好的用眼习惯，定期进行眼部放松操和眼保健操，保持适当的户外活动时间，是预防和缓解眼睛疲劳的关键。希望以上建议对您有所帮助，祝您拥有健康明亮的双眼！